Dieta para reduzir a celulite e perder peso



Dieta para reduzir a celulite

Confira dicas de cardápio e caminhadas diárias para você reduzir a celulite e perde até 2,5 kg na semana.

Primeiro dia

Café da manhã
- 1 fatia pequena de melancia + 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada + 1 fatia de pão integral, de cereais ou de linhaça + 1 col. (sobremesa) de requeijão light ou 2 fatias de queijo branco

Lanche da manhã
- 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 pera

Almoço
- 1 prato de sobremesa de salada de agrião, tomate e cenoura + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 pedaço médio de frango + 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho

Lanche da manhã
- 1 fruta ou 1 copo de suco + 1 taça de gelatina light

Jantar
- 1 prato de sopa (variada, com legumes, verduras e carne magra) + 1 iogurte light

Segundo dia

Café da manhã
- 1 fatia de mamão + 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada (12 g) + 1 fatia de pão de cereais, integral ou de linhaça + 1 col. (sobremesa) de requeijão light

Lanche da manhã
- 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 fruta de sua preferência almoço + 2 col. (sopa) de salada de abobrinha, maçã e hortelã + 2 col. (sopa) de salada de acelga em fatias + 2 col. (sopa) de salada de broto de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço médio de peixe + 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho

Lanche da tarde
- 1 porção pequena de fruta de sua preferência

Jantar
- 1 prato de sopa (variada) + 1 iogurte light ou 1 taça de gelatina light


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4 Comentários

  1. natalia

    21 de novembro de 2012 at 11:16

    eu ja tentei de todo jeito emagrecer e nao consigo tenho 24 anos 1.62 altura peso 88kg preciso emagrecer porque quero ter o meu primeiro filho ta muito dificil.mim ajude por favor

    • rayssa

      11 de julho de 2013 at 21:53

      queridinha é soh fexar a boca…. porque do jeito que vai vai expludir…

  2. gabriela

    8 de março de 2013 at 11:01

    tenholuxaçao n oquadri comgentita no direto e omedico es qued itabem gostariadesabe donomaldo e pena pe joeho costa naocosigoanfda opormuto tempo

  3. nicole

    13 de janeiro de 2014 at 10:23

    As formigas fazrm buraqinhos na patede o que eu fasso?

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