Dieta para reduzir a celulite e perder peso


Dieta para reduzir a celulite

Confira dicas de cardápio e caminhadas diárias para você reduzir a celulite e perde até 2,5 kg na semana.

Primeiro dia

Café da manhã
– 1 fatia pequena de melancia + 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada + 1 fatia de pão integral, de cereais ou de linhaça + 1 col. (sobremesa) de requeijão light ou 2 fatias de queijo branco

Lanche da manhã
– 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 pera

Almoço
– 1 prato de sobremesa de salada de agrião, tomate e cenoura + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 pedaço médio de frango + 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho

Lanche da manhã
– 1 fruta ou 1 copo de suco + 1 taça de gelatina light

Jantar
– 1 prato de sopa (variada, com legumes, verduras e carne magra) + 1 iogurte light

Segundo dia

Café da manhã
– 1 fatia de mamão + 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada (12 g) + 1 fatia de pão de cereais, integral ou de linhaça + 1 col. (sobremesa) de requeijão light

Lanche da manhã
– 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 fruta de sua preferência almoço + 2 col. (sopa) de salada de abobrinha, maçã e hortelã + 2 col. (sopa) de salada de acelga em fatias + 2 col. (sopa) de salada de broto de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço médio de peixe + 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho

Lanche da tarde
– 1 porção pequena de fruta de sua preferência

Jantar
– 1 prato de sopa (variada) + 1 iogurte light ou 1 taça de gelatina light



Deixe seu comentário

  • natalia

    eu ja tentei de todo jeito emagrecer e nao consigo tenho 24 anos 1.62 altura peso 88kg preciso emagrecer porque quero ter o meu primeiro filho ta muito dificil.mim ajude por favor

    • rayssa

      queridinha é soh fexar a boca…. porque do jeito que vai vai expludir…

  • gabriela

    tenholuxaçao n oquadri comgentita no direto e omedico es qued itabem gostariadesabe donomaldo e pena pe joeho costa naocosigoanfda opormuto tempo

  • nicole

    As formigas fazrm buraqinhos na patede o que eu fasso?