Dieta para reduzir a celulite e perder peso





Dieta para reduzir a celulite

Confira dicas de cardápio e caminhadas diárias para você reduzir a celulite e perde até 2,5 kg na semana.

Primeiro dia

Café da manhã
– 1 fatia pequena de melancia + 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada + 1 fatia de pão integral, de cereais ou de linhaça + 1 col. (sobremesa) de requeijão light ou 2 fatias de queijo branco

Lanche da manhã
– 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 pera

Almoço
– 1 prato de sobremesa de salada de agrião, tomate e cenoura + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 pedaço médio de frango + 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho

Lanche da manhã
– 1 fruta ou 1 copo de suco + 1 taça de gelatina light

Jantar
– 1 prato de sopa (variada, com legumes, verduras e carne magra) + 1 iogurte light

Segundo dia

Café da manhã
– 1 fatia de mamão + 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada (12 g) + 1 fatia de pão de cereais, integral ou de linhaça + 1 col. (sobremesa) de requeijão light

Lanche da manhã
– 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 fruta de sua preferência almoço + 2 col. (sopa) de salada de abobrinha, maçã e hortelã + 2 col. (sopa) de salada de acelga em fatias + 2 col. (sopa) de salada de broto de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço médio de peixe + 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho

Lanche da tarde
– 1 porção pequena de fruta de sua preferência

Jantar
– 1 prato de sopa (variada) + 1 iogurte light ou 1 taça de gelatina light