Dieta do arroz





A dieta de arroz

Faça a dieta do arroz e emagreça 4 kg em 10 dias. A dieta do arroz é rica em nutrientes e fibras, a dieta do arroz dá aquela força para você emagrecer, sem sentir fraqueza nem passar fome.

Se você sente o estômago roncar só de imaginar uma dieta à base de frutas, legumes, verduras e carnes, não se desespere. Agora você pode emagrecer comendo arroz! “O consumo de pequenas porções ao longo do dia facilita a perda de peso, pois o grão dá saciedade e energia. Assim, é possível reduzir a quantidade de comida, sem sentir fraqueza ou fome”, conta Heloisa Bernardes, terapeuta ortomolecular e autora do livro A Dieta do Arroz (ed. JBC).

Com um programa de desintoxicação alimentar de 10 dias, o regime ajuda a eliminar o excesso de líquidos e emagrecer até 4 quilos. Confira!

Por que funciona?
o grão é poderoso O arroz tem quantidades equilibradas de sódio e potássio. Ele ajuda a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo, auxiliando no processo de emagrecimento. Além disso, contém uma substância chamada triptofano, que está ligada à produção de serotonina. “Ela dá a sensação de bem-estar e afasta o desânimo e a depressão”, diz Heloisa.

Integral é melhor!
Rico em fibras,o arroz tira a fome, favorece o funcionamento do intestino e reduz a taxa de glicose no sangue. E mais: a vitamina B7, encontrada no arroz integral, ajuda na retirada de gordura do fígado e na queima de gordura localizada.

Aposte na variedade

Dieta de arroz

1. 7 cereais ou 7 grãos
Opção bastante saudável, pois consiste em uma mistura de arroz integral, cevada, aveia, trigo, canola, quinoa e linhaça.
· Preço médio: R$ 9,00 (500 g)

2. Branco (polido)
É o menos nutritivo dos tipos existentes, já que o processo de refinamento elimina grande parte das fibras e minerais do grão.
· Preço médio: R$ 1,60 (1 kg)

3. Arroz integral
Grão longo, descascado e não polido, rico fibras e grande variedade de minerais e vitaminas.
· Preço médio: R$ 4,50 (1 kg)

4. Arroz parboilizado
As vitaminas e minerais concentram-se no centro do grão, aumentando seu valor nutricional.
· Preço médio: R$ 2,20 (500 g)

5 dicas para perder peso

1. Vá com calma! Quando o cardápio não determinar a quantidade a ser consumida, coma só até se sentir satisfeita.

2. Reduza o consumo de sal e de alimentos industrializados, como caldos prontos, embutidos e queijos amarelos. Eles contêm sódio, que favorece a retenção de líquidos.

3. Diminua o consumo de trigo e seus derivados, como pães e massas, que são muito calóricos.

4. Tome muita água, para facilitar a eliminação de gorduras e toxinas. 5Mexa o corpo. Troque o elevador pela escada ou faça caminhadas, sempre que possível.

Atenção ao preparo

· Coloque o arroz de molho durante 4 horas antes de prepará-lo.

· Deixe o grão durinho! Quando muito cozido, seu índice glicêmico (IG) aumenta. Ou seja, ao comê-lo, a taxa de açúcar no sangue dispara. Consequência: o alimento é digerido rapidamente, e a gente engorda mais!

· Cozinhe o arroz sem gordura e sem sal. Para dar sabor, acrescente temperos como alho, salsinha, cebolinha, manjericão, hortelã e louro.

· Dispense o óleo de soja no preparo do arroz. Se quiser, use um fio de azeite extravirgem, no máximo, que é mais saudável e bem saboroso.

Fonte: Conteúdo do site ANAMARIA



Deixe seu comentário

  • marinalvacostayamane

    gostaria de saber se tomar muito cafe
    se atrabalha na dieta, porque boto muito açucar.

  • Raquel araujo

    comer e vomitar logo depois emagrece?

  • flaviohenrique

    na onde que eu moro tinha um saco de litros e a mulher que arruma passarinho foi por hospital oque isto causa

    • dr;alynne

      causa vc pega um pelo se quer do passarinho entao vc pode pega ou
      nao pega pq assim se vc mexe passa
      a mao pega ta bom entao essa resposta
      vao para todos ta?

  • lucinara gimenes bueno

    eu quero emagrecer mais nao consigo
    toda vez que eu fico sem comer eu fico passando mal.eu tenho ansiedade de mais o que eu fasso para eu emagraçer me ajudem por favo bem estar!

  • REGINA

    ouvi dizer que oléo de cocÔ emagrece é verdade

  • evander

    se comer e beber refrigerante o dia inteiro que acontece

  • fatima

    vivo em conflito com a balança a dieta do arroz funciona ?

  • tais

    como posso fazer pra minha marmita
    saldavel ;)

  • gessica

    Eu queria saber si o arroz puro causa
    anemia sim ou não? pq aki em casa não mim deixam comer arroz puro pelo fato de da doença.

  • pailony rodrigues

    na minha alimentação não pode falta o arroz…. comer arroz demais faz mal a saúde?

  • ivone aparecida mantovanelli correa

    Tenho um problema no joelho que me impede de fazer exercicios e por causa de medicamentos com cortizona estou muito gorda e isto prejudica muito mais minha saude, por favor me ajude. muito obrigada.

  • sara lorena

    se a pessoa comer sem arroz faz bem

  • Valdineia

    Essas dicas servem pra quem tem quimica no cabelo?

  • Rafaella cristina

    ola bom dia
    adoro o programa e gostaria de saber se arroz branco e pao feito no dia anterior engorda?
    beijos

  • gracinda gomes

    EU COMECEI A FUMAR COM 21 ANOS .PAREI TEM 6 ANOS ME SINTO OTIMA NAO TOMEI NEUM REMEDIO..NAO FUMO NEN BEBO.