Alimentos que fazem mal ao coração





Alimentos que mal ao coração

Confira os alimentos que são inimigos do coração. dicas do livro Coração de Mulher – Saúde é vital.

Os alimentos listados abaixo alteram o equilíbrio do organismo no sentido de favorecer doenças nas artérias. Eles não precisam necessariamente ser banidos do prato, mas restringir seu consumo é fundamental:

Gorduras trans: elas estão presentes nas margarinas, sorvetes, chocolates, molhos prontos. Aumentam o LDL e o triglicérides, e, de quebra, baixam o HDL. Ou seja: atacam os vasos em várias frentes.

– Cafeína: presente nos chás preto e verde, café e refrigerantes. Ela é estimulante e pode ativar o sistema simpático, elevando os batimentos cardíacos e a pressão. Sem contar que agrava quadros depressivos e de estresse, provocando ansiedade e irritação.

– Gordura saturada: é encontrada em alimentos de origem animal, como as carnes vermelhas gordas, o leite integral e seus derivados. Aumenta as taxas de colesterol com a maior facilidade.

Carboidratos simples: pão branco, massas e doces são absorvidos muito depressa pelo organismo e, assim, elevam de um instante para  o outro as taxas de açúcar no sangue. Sem contar que, em excesso, acabam indo parar na barriga. Sempre que possível, troque-os por itens integrais, cujo açúcar é aproveitado mais lentamente pelo organismo.

– Açúcar: em exagero, eleva as taxas de glicose e infla a barriga.